Hola a todos,
Voy a comentaros este nuevo método que dejará los gimnasios vacíos. Con solo siete minutos diarios y tu ipad como tu entrenador personal podrás mejorar tu forma física y moldear tus músculos.
El programa está disponible en la red o en descargártela para smartphones y tablets de modo gratuito.
Se trata de una rutina de entre 9 y 12 ejercicios clásicos que deben realizarse durante treinta segundos a la máxima potencia personal. Entre ejercicio y ejercicio deberás descansar diez segundos.
Es un entrenamiento en circuito en un tiempo muy corto donde se trabajan los principales grupos musculares.
Lo mejor es que no necesitas estar en el gimnasio ya que el programa incluye una voz a modo de entrenador personal que te va dirigiendo y marcando los tiempos y los ejercicios.
Solo necesitarás una pared, una silla, y una alfombrilla (aunque puede ser prescindible).
El programa asegura que una práctica diaria durante 7 minutos, 7 días a la semana, 7 meses, los resultados son excelentes.
Bien es verdad que la dieta y la práctica de otros ejercicios aeróbicos (por ejemplo correr) ayudarán a que los resultados vean visibles en un periodo de tiempo más corto, ahora que se acerca el verano.
A continuación os presento los ejercicios que deberás realizar. Son muy sencillos y podrás realizarlos en cualquier sitio.
Como veis son muy sencillos. Os he dejado las fotos de mi programa del ipad para que visualmente os hagáis una idea de cómo funciona. Un avoz te irá avisando del tiempo que te queda en cada ejercicio y cuando debes comenzar el siguiente. En la app gratuita solo tienes una vez,pero puedes comprar entrenadores diferentes (desde un sargento hasta una animadora).
Pero esto no queda aquí, tenéis varios programas diferentes de entrenamiento si este se os queda corto si queréis trabajar algunos músculos específicos.
Además puedes conseguir ánimos y ver tus progresos. Aunque, atención, no faltes más de tres días al mes en tu ejerciico o perderás todo lo conseguido. Es bastante exigente.
Espero que os ayude a poder mejorar vuestra forma física y a esculpir vuestro cuerpo. ¿Quién no tiene 7 minutos al día para estar perfecto?
Si quieres seguir este y otros entrenamientos entra en www.runnersbravo.blogspot.com
Hasta pronto.
