SEMANA SANTA'S RUNNING (día 3, 13-04-14)

Hola a todos,

Día 3 y de nuevo 10 kilómetros. Esta vez he repetido el recorrido del primer día. Más llevadero y sin cuestas.

Ya se va notando los resultados y la tripa va volviendo donde tiene que estar.Y a pesar de las siesta de tres horas creo que esto va bien. Lo peor son los gemelos. Los tengo muy cargados y cuesta el primer kilómetro. Intentaré no forzar en un par de días para evitar lesiones. Después me he recompensado con una sesión de spa y no veáis lo que hansufrifo mis gemelos con los chorros a presión. Lo mejor ha sido el masaje en las caderas y pantorrillas que estaban las pobrecitas mías machacadas.

 Esto marcha!

Ayer vi un programa intensivo llamado "7 minutes workout challenger". Es un programa de ejercicios que puedes hacer en 7 minutos. Solo tienes que colocarte en un lugar espacioso y realizar la tabla siguiente:

1. saltos estáticos, 2. setadilla en pared, 3. flexiones, 4. abdominales, 5. elevaciones de piernas con silla, 6. sentadillas, 7. triceps en silla, 8. mantenimiento en suelo, 9. elevaciones de rodilla en sitio, 10. pasos, elevación y 11.giros en suelo, resistencia.

En el siguiente dibujo lo veréis mucho mejor:

En fin, a ver si saco tiempo para hacer tantas cosas. Me momento tengo tres meses por delante para recuperar lo que el año pasado conseguí. Y hay que mejorar. Me he propuesto que cada año que cumpla debo pesar un kilo menos. ¿Lo lograré? Lo veremos.

De momento, esta es mi carrera de hoy. Los tiempos no han sido los mejores pero he conseguido no pasar de la hora. Parar a hacer fotos te hace perder unos minutos aunque merece la pena enseñaros las vista que tengo todas las mañanas.

A por mañana...

Hasta pronto.

Es el año de los shorts!!

Hola a todos,

Y es hora de enseñar las piernas. Este invierno hemos hecho un intento con las minis que dejaban entrever unos minishorts debajo. Las minis quedaban geniales con las medias de encaje pero ya ha llegado el verano y hay que destaparse.

Stradivarius

Los shorts ya está aquí y pretenden quedarse toda la temporada.  Dentro de la gran variedad que ofrecen las marcas hay que tener en cuenta dos aspectos importantes: el primero , es tu fisionmía. Si tu cuerpo ha sido agraciado con el donde las "superpiernas". 

Stradivarius

No te lo pienses. Lánzate y ponte cualquiera. Pero si por el contrario no has sido tocada con la varita mágica y tus piernas no son lo largas que quisieras,  lo mejor es elegir modelos con abertura lateral que dará movilidad y unos centímetros más a tu pierna.

Stradivarius

Si lo que quieres es llevar unos shorts únicos y geniales para combinar de día y denoche entra en Mango.  Tienen unos shorts exclusivos on-line que te afinarán la cintura y alargarán el talle.

Mango

En Stradivarius ya sabes, shorts muy juveniles, vaqueros y de flores.

Mango

 Para las que pasamos de los 30, eligelos de Tommy Hilfiger. Recién lanzados a la red y con motivos étnicos, están geniales  en lino y algodón. Además puedes combinarlo con un cinturón fino y darás un toque chic.

¿Te atreves?

Hasta pronto.

SEMANA SANTA'S RUNNING (día 2, 13-04-2014)

Hola a todos,

Hoy ha sido el segundo día de entrenamiento. He decidido cambiar el orden y realizar el recorrido al contrario. Lo que supone un aumento de resistencia. Desde la playa al interior. El grado de inclinación es superior y los gemelos se han resentido. También el tiempo se ha notado. El comienzo ha sido fácil hasta el final del paseo. Pero la vuelta tiene un ascenso leve pero contínuo que después de un par de kilómetros se resienten las piernas.

No he llegado a los 10 kilómetros, solo 8,600 km para no forzar si quiero salir todos los días. 

Rozando las 500 calorías de nuevo he vuelto a disfrutar de una carrera matutina.

El recorrido de hoy ha sido el siguiente:

Los tiempos de hoy:

 Subidas y bajadas:

 Y las dos fotos que os dedico hoy: La pista que recorre toda la playa desde Santiago de la Ribera hasta Lo Pagán.

                          

Hasta pronto.

TABI (calcetín japonés)

Hola a todos,

Como el verano se acerca, las sandalias salen de su letargo y llenan las calles. Por lo tanto hay que elegir bien. Ya os comenté que por fin había encontrado las sandalias de playa con cuña.

 Pues bien, hoy he encontrado unas sandalias tipo japonés de la marca María Mare. Sí, la que promociona Pilar Rubio.

Las he elegido de color negro, pero las hay también en varios colores. Os las presento:

Como véis, solo me faltan los "tabis". En japonés es: 足袋^?.

 Sí, los calcetines japoneses que tienen dos aberturas: una para el dedo pulgar y otra para el resto de los dedos.

 Estos calcetines son los tradicionales japoneses que se usa con el "zori", "geta" u otro zapato tradicional japonés. se utilizan con el kimono generalmente de color blanco. lo usan indistintamente hombres y mujeres, aunque los hombres también usan los colores azul y negro. 

Pues estos son los calcetines que voy a tener que ponerme para mis nuevas sandalias. y no será la primera vez porque tengo la manía desde niña de llevar sandalias de dedo y los calcetines los doble en dos mitades para que entre el pie.

En fin, manías. 

Así que este verano habrá que volverse un poco más nipona.

Hasta pronto.

SEMANA SANTA'S RUNNING (día 1, 12-04-2014)

Hola a todos,

He decidido deshacerme de los dos kilos que se han instalado en mi cuerpo y no quieren irse aunque les invite.

Por ello, y gracias a que ya está aquí la temporada estival, voy a prepararme este año para la media maratón y así mato dos pájaros de un tiro: kilos fuera y vuelta al deporte.

Por ello me he prouesto esta Semana Santa correr diariamente y hacer rutas direfentes. Mi amigo Iván lanzará las rutas de mis entrenamientos.

Gracias a Runtastic voy a grabar todas mis carreras, es lo que hago habitualmente, además ce compartir con vosotros mis entrenamientos.

Vía facebook, algún a migo me manda ánimos y se lo agradezco. Lo cierto es que es un empujón de energía que se agradece.

Y hoy ha sido el día de inicio: 10 kilómetros recorriendo dos pueblos costeros: Santiago de la Ribera y Lo Pagán (Murcia).

Mi meta diaria es quemar un mínimo de 500 calorías para no tener que suprimir mis vicios (la cerveza no se puede suprimir de mi dieta, la cebada es muy buena para el organismo, jijiji) y poder mantener la línea.

De momento el planning está en marcha y no hay "marcha atrás".

Os voy a ir dejando mis rutas y si quereís saber más, entrad en www.runnersbravo.blogspot.com

Os dejo mi primer día:

Además os voy a incluir dos fotos diarias de cada recorrido. Esta mañana, antes de las 9:00 de la mañana, esta era mi visión en carrera. Mar y paseo marítimo.

Mañana más.

Hasta... mañana!

¡¡¡Por fin de vacaciones!!!

Hola a todos,

Qué duro ha sido este trimestre. De los peores que recuerdo.

El trabajo ha salido pero con mucho estrés y empleando tiempo extra como nunca.

Y ya está. De vacaciones.

Me he propuesto ralentizar el tiempo. Va a ser difícil porque no concibo estar en el sofá más que para tomar el desayuno o buscar algo en la mesita baja pero tengo que obligarme a permanecer al menos media hora tumbada sin hacer nada.

Me he propuesto tumbarme al sol, montar en bici, hacer deporte y estudiar inglés a ratitos.Y de todas estas actividades sé que cumpliré: todas. y que además alguna más me inventaré.

Y qué gusto hacer lo que uno quiere sin obligaciones ni prisas.

De momento hoy me he despertado a las seis y qué gusto ver la tele desde la cama sin tener que estar pendiente del despertador.

Ahora escribiendo en la cama este post, con la bandeja del café a mi derecha y el mando a mi izquierda.

Aunque hoy el día lo tengo completito. Ir y venir. Recoger cosas, una clase matutina, muchos recados. No importa. Las vacaciones ya están aquí y recargaré las pilas para aguantar el último empujón que queda.

De momento a relajarme en la playa.

P.D.: Por cierto, también me he propuesto ir de compras. Durante esta semana dejaré de lado mi paypal y disfrutaré de ir de shopping de la manera tradicional. Tiendas, tiendas y más tiendas.

Hasta pronto.

¡¡¡Vuelven las mochilas!!!

Hola a todos,

Parece que hemos vuelto a los años 80 cuando íbamos al instituto con las famosas mochilas colgadas del hombro. Prácticas y con una capacidad de guardar todo aquello que necesitábamos.

Pues bien, vuelven de nuevo. De todos los estilos y de todos los colores. 

Lo esencial es que la puedas combinar con tu estilo de vida. Las hay de tachuelas, con flecos, lisas, de lona o con forma cilíndrica tipo marinero. Preciosas!

Os dejo algunos modelos para que elijaís. Yo me quedo con la roja de flecos, tipo alforja. y tú ¿con cuál te quedas?

Hasta pronto.